”Love yourself enough to live a healthy life”
”Din hälsa är viktig och mycket kan förebyggas med goda kostvanor och ett aktivt liv. Tillsammans kan vi optimera din hälsa så att du kan vara ditt bästa JAG!”
Hälsa
God hälsa handlar om att vara frisk och må bra och din mentala och fysiska hälsa hänger ihop. Det gäller att hitta en balans i livet!
Balans… ett ord vi hör mycket, men vad innebär det egentligen? Tänk dig ett bord där de fyra benen består av kost, träning, vila och mental balans. Om du tar bort ett av benen så har bordet svårt att stå och precis så är det med din kropp. Om du sover dåligt, är stressad eller har ont nånstans så är din kropp inte i balans. För att vi ska kunna uppnå de resultat vi vill i livet måste kroppen vara i balans, dvs. alla fyra benen måste fungera.
Vi vill skapa en hållbar livsstil där vi väljer att främja sunda kostvanor och ett aktivt liv.
Kost
Naturligt, färgglatt och näringsrikt! Det är mina första tankar om kosten.
Genom att välja mat som är naturligt rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter så byggs immunförsvaret upp samtidigt som man får en stabil mättnad.
Att äta naturligt innebär att du får i dig fler vitaminer och mineraler genom maten eftersom många näringsämnen försvinner när livsmedel bearbetas och processas.
Allt du äter och dricker påverkar din hälsa både fysiskt och psykiskt och hälsosamma matvanor minskar risken för bl.a. hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och en del former av cancer.
Träning
Träning är utan tvekan en av de allra viktigaste faktorerna för att du ska maximera dina odds att leva länge med högsta livskvalitet!
Du mår bättre både fysiskt och psykiskt; hjärtat stärks, konditionen blir bättre och pulsen går ner. Kroppens egna Må-bra hormoner ökar och känslan av mental tillfredställelse blir starkare när vi tränar.
Regelbunden träning gör det lättare att hitta balans även i andra delar av livet, som sömn, stress och bättre matval. Om kroppen mår bra så är det enklare att må bra mentalt.
Mental balans
Vi kan påverka vår mentala hälsa genom att ändra vårt sätt att tänka. Precis som kroppen kan tränas till en förbättrad fysisk kondition kan vi träna vår mentala hälsa. Du kan välja hur du förhåller dig till vissa situationer som uppstår och om du ska tolka dem positivt eller negativt. Genom att bli medveten om våra tankar kan vi lättare välja att förändra och göra bättre val. Det är bara du som kan göra valet och ta ansvar för hur just du vill må.Sen ska vi komma ihåg att obalans är en del av livet… Att hitta en balans handlar om att hitta en balans i obalansen. Det kommer alltid att finnas saker som fungerar mindre bra i olika perioder i ditt liv och vi måste hitta ett sätt att förhålla oss till det.
